まずは少しずつ…試してみてくださいね

肩甲骨を中央（背骨）に寄せる感じで肩を後ろに入れてください
この状態で頭を後ろに持って行きます
天井を見るような形ですね

この状態でしばらくそのままで
ゆっくりと頭を元の位置に持って行きます

ストレッチなので気持ちいい程度に抑えてくださいね

日ごろのディスクワークなどの合間にやると
気分もリフレッシュしますよ♪